有了马甲线的蔡依林燃爆全场,想要“腰精”好身材先速去减脂!

【黑奢(黑卡)奢侈品 明星示范】最近蔡依林的一组照片上了热搜,前几天她参加了一个盛典,除了歌曲、舞蹈引爆全场外,她的马甲线更加吸睛。我们都知道蔡依林是个努力刻苦的人,可以昼夜不睡练高?#35759;?#33310;蹈,也可以专心做自己的翻糖蛋糕艺术品,而最近又把马甲线练了出来,太励志啦!


除了狂练舞、做蛋糕

蔡依林又给自己贴了“马甲线”的标签



蔡依林上场前在后台拍了几张照片,一身运动装扮,让她看起来活力十足特别酷,但这张照片的重点也是显而易见,清晰的马甲线又要让多少人羡慕不已。



而网友也PO了一张蔡依林的对比照,巧的是刚出道时的她也穿过类似的演出服,相比之前蔡依林的身材更好更瘦更有线条了,人也看起来更加时髦。



不用?#30340;?#20204;肯定知道,最近蔡依林迷上了健身,除了高强度工作,抽空还要去健身房怒刷脂肪练肌肉,才有了更加结实的身材和马甲线。而说到腰细身材好,除了Jolin小编还想到了因为怀孕休假的“小腰精”Candice Swanepoel!


糖糖孕后回归

“腰精”重现上演真人芭比



一直以“小腰精”著称的Candice因为怀孕缺席了去年的维密秀,但产后糖糖一复出,一点都没有让大家失望哦,立马恢复了之前的身材,小蛮腰依旧!



网友说糖糖这次回来,变成了真人芭比,满足了对芭比娃娃的一切幻想,颜值MAX!好想像她一样腰细人甜身材好,小编之前也打算练一发马甲线,加上?#36947;?#32451;了几个月都没练出来,后来健身教练告诉小编,想要练出马甲线,首先要减脂!


想要马甲线?#29123;?#33026;

HIIT比跑步更有效


HIIT是指高强?#29123;?#27463;性训练,减脂效果相对普通有氧运动更加明显并节省时间。下面这组运动,每个动作尽可能多次持续做30秒,中间间隔休息20秒。


ONE 波比跳

没有运动基础或刚接触的同学可以先不跳起,适应后再按照标?#30002;觥?/p>


TWO 支撑开合跳

这个动作可以练到全身肌肉。



THREE 交叉箭步蹲

这个动作让你减脂的同时优化臀腿线条。



FOUR 箭步蹲跳

注意臀部发力,腰部要用力挺直。



FIVE 后支撑抬腿

腹部减脂可以多练这个动作,配合卷腹,减掉脂肪就能练出马甲线了。


教程Mark起来今晚就开始练吧,减掉腹部脂肪就容易练出马甲线啦,小编也要加入啦!


本文来源于【爱时?#23567;?/p>